Во все времена красота считалась главным орудием женщины. А как иначе, если сильные мира сего - мужчины - "любят глазами"?
Ещё древние египтянки, гречанки и римские матроны подводили черной краской глаза, чернили сажей ресницы, покрывали лицо белилами. Французские модницы 18 века стремились придать взору "огненность", для этого они наносили румяна не только на лицо, но и на нижние веки. Женщины и мужчины из богатых сословий натирались ароматическими растительными маслами, принимали ванны из специальных настоев, которые несомненно благотворно действовали на кожу и организм в целом.
Но даже Клеопатре не помогла бы её молочная ванна, если бы она не уделяла должное время сну. Во сне восстанавливается защитный механизм иммунной системы, наш организм восполняет затраченную энергию, происходит регенерация клеток. Ночной сон у женщины должен длиться не менее 8 часов, быть спокойным и глубоким. Но не всегда это получается: волнения, заботы, переживания прошедшего дня не дают расслабиться и быстро уснуть. Сон долго не приходит, мы ворочаемся в постели, засыпаем под утро. А когда звенит будильник, поднимаемся невыспавшимися, разбитыми и неотдохнувшими. Как следствие - темные круги под глазами, потухший взгляд, постоянное зевание на работе.
Кстати, зевота - отражение древнейшего инстинкта самосохранения, существующего у всех животных. Желание как следует зевнуть возникает после умственного или мышечного перенапряжения или переутомления. При зевке дыхательные пути максимально расширяются, мускулы расслабляются, затем наступает короткая фаза полного расслабления. Зевание помогает снять усталость, стряхнуть стресс, обновить воздух в легких.
Для начала обратите внимание на свою кровать. Рабочая плоскость кровати, иначе говоря — матрас, должна быть упругой, то есть не сильно жесткой, дабы принимать во внимание рельеф вашего тела, но и не мягкой, чтобы не провисать под его тяжестью. Как написано в инструкции по эксплуатации ортопедических матрасов, "давление равномерно распределяется по площади соприкосновения". Вот таким матрасом и надо обзавестись.
Что до подушки, то оптимальный вариант — упругий валик диаметром сантиметров двадцать. Доктора полагают, что это вполне физиологично.
Теперь о местоположении кровати. Нас окружают разного рода энергетические поля, которые определенным образом ориентированы. В зависимости от того, в какую сторону вы ляжете головой, поля эти будут либо соответствовать полям Земли, либо им противоречить. Правильно спать головой на север, в крайнем случае — на восток, но никак не на юг или запад.
Возьмите за правило совершать прогулки перед сном, в то время как проветривается ваша спальня.
Придя домой, примите теплый душ или ванну, выпейте чашку теплого молока с медом.
Устройтесь поудобнее в кресле, закройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию. Затем слегка надавите 5-6 раз на область височных впадин. После этого в течение 2 минут нежно разминайте мочки ушей между пальцами.
Множество руководств по борьбе с бессонницей советуют: расслабьтесь и ни о чем не думайте. Но дело в том, что наш мозг в состоянии бодрствования просто не может ни о чем не думать. Стало быть, ему надо подкинуть какую-нибудь простую не возбуждающую работенку: хорошую книгу, спокойную мелодию, или даже вязание.
Очень важно удержать себя от искуса воспользоваться медикаментозными средствами. Уж лучше выпейте перед сном коктейль Черчилля: стакан горячего молока с двумя столовыми ложками коньяка и чайной ложечкой меда. Или вот еще отличное средство: возьмите пол-литра хорошего портвейна, бросьте в него 50 г укропного семени и кипятите в течение 15 минут под плотно закрытой крышкой на малом огне. Процедите и принимайте по 50 г перед сном.
Проснувшись, не вскакивайте с постели, как бы ни был напряжен ритм утра. Нужно дать организму 2 — 3 мин для адаптации к дневным условиям работы: подышите активно, подвигайте руками, «разгоняя кровь». Только потом — туалет и зарядка.
Почему таким удовольствием откликается человеческий организм на водные процедуры - будь то купание в реке, море, комфортный душ или ванна, русская баня или сауна? Вода очищает; одновременно она может бодрить или успокаивать, восстанавливать здоровье и силы. Есть даже понятие — «водолечение», когда во время купания через кожу в организм проникают полезные вещества.
Хорошо известно стимулирующее действие контрастного душа. Применяя его после утренней гимнастики, вы не только обеспечите себе бодрое настроение на весь день, но укрепите здоровье и нервную систему. А значит вы не будете расстраиваться по пустякам, день пройдет хорошо, и, когда вы ляжете в постель, Морфей с удовольствием примет вас в свои объятья.
