Как удержать вес

В наше время мир помешался на диетах. Все хотят быть не просто стройными, а именно, худыми. Что на руку разработчикам всевозможных диет, производителям чудесных кремов, порошков, таблеток, волшебных хлопьев на завтрак и поясов стройности. Почему же при столь стремительно развивающейся индустрии "похудей сам и помоги другому" полных людей меньше не становится? Потому что похудеть - не проблема, куда более сложный вопрос - как удержать вес?
Человек, сидя на диете, ограничивает себя в еде. Добившись результата, он включает в рацион запрещенные ранее продукты, увеличивает порции. И тут организм, дорвавшись до бесплатного, решает сохранить кое-что про запас (мало ли что хозяин ещё выкинет?). Вот так и возвращаются килограммы, сброшенные с таким трудом.
С каждой следующей диетой результат будет хуже, а вес станет возвращаться уверенней.

Слава Космосу, в последнее время всё больше людей понимают, что диета - это способ быстрого, экстренного похудения. Чтобы удержать вес надо изменить образ жизни: есть часто, но понемногу; не злоупотреблять жирным, сладким и мучным, особенно, во второй половине дня; не наедаться "от пуза" на ночь; добавлять в рацион в обязательном порядке витамины, минералы, клетчатку; ну, и конечно, посильные физические нагрузки. Все советы и рекомендации перечислять нет смысла - много информации можно найти на сайтах, посвященных диетологии, много литературы написано специалистами в этой области.

Не надо забывать и о роли подсознания на организм. Глядя в зеркало, нужно хвалить себя, радоваться своему отражению. Когда вы постоянно недовольны собой, причитаете, сетуете, тогда легко впасть в состояние стресса, а затем - депрессии. Итог - очередной набор веса. Замкнутый круг.
Помните про систему "Карта желаний"?

На ватман наклеиваются картинки, символизирующие желания человека, например, хорошая машина, счастливые дети, ключи от квартиры, остров в теплом синем море, красный диплом престижного вуза и т.д. Такая композиция вешается на стену в том месте, где она будет попадаться на глаза чаще всего. Считается, что подсознание визуализирует эти желания и запускает механизм их выполнения. Кстати, проверено на себе!
Для похудения или удержания веса можно воспользоваться этой идеей.
Сейчас в интернете очень много женских шаблонов для "Фотошоп". Это дамы в красивых одеждах, в разных местах, но без лица или головы. Выберите понравившуюся вам фигуру, скачайте, в "Фотошопе" вставьте свое лицо. И вот вы - такая стройная, худенькая, в шикарном платье в дорогом ресторане. Распечатайте эту фотографию и повесьте:

• на холодильник (чтобы стыдно было лишний раз лезть за куском колбасы);
  
• около кровати (чтобы, засыпая, вы видели, какой скоро станете);
  
• над плитой (чтобы зажарку на оливковом масле делать, а не на сале).

Ирина Хакамада советует откорректировать весы так, чтобы они показывали вес на 3-5 кг меньше реального. "Конечно, ты знаешь, что это неправда, но ведь организм внушаем. И когда ты встаешь на весы, а они показывают на 5 кг меньше, организм постепенно начинает в это верить и автоматически подтягивается к заветной цифре." (ист. - www.divamag.com.ua).

Но, перефразируя известное изречение, на подсознание надейся, а сам не плошай. Не голодать, не переедать, пить зеленый чай, больше ходить пешком - простые правила для стойкого результата.